L’hypnose désigne à la fois une technique thérapeutique et un état modifié de conscience.
Dans cet article, découvrez les différents types d’hypnoses, ses bienfaits, comment travaille un hypnothérapeute durant une séance, ainsi que les dangers et les controverses autour de cette pratique.
L’hypnose comme thérapie, qu’est-ce que c’est ?
Le terme « hypnose » vient du mot grec « hupnoein » qui signifie endormir.
L’hypnose désigne un état modifié de conscience également appelé « transe », au cours duquel l’individu est entre l’état de veille et de sommeil.
Cet état est naturel et expérimenté chaque jour lorsque :
- On lit un bon livre ;
- on regarde un film qui nous transporte ;
- on regarde un feu attentivement ;
- on perd temporairement la notion du temps au volant d’une voiture ;
- on est “dans la Lune”.
La thérapie par l’hypnose vise à rendre accessibles au sujet des ressources peu exploitées de son cerveau et à activer ses pouvoirs d’autoguérison à l’aide de suggestions réalisées durant cet état modifié de conscience.
Les principes de l’hypnothérapie
La plupart des théories psychologiques considèrent que de nombreux problèmes personnels et relationnels ont leur source dans l’inconscient. C’est dans l’inconscient que sont stockées des centaines de milliers de données qui contrôlent une grande partie de nos existences.
Des diktats familiaux ou culturels, par exemple, peuvent avoir été tellement assimilés par l’inconscient qu’ils entrainent des « comportements appris » si intégrés qu’ils orientent nos choix de vie pendant des années sans que nous en soyons vraiment « conscients ».
L’hypnothérapeute invite donc l’inconscient du sujet à se défaire de ses idées nuisibles et à les remplacer par des idées plus justes ou qui correspondent mieux à ses valeurs.
En hypnose, la motivation du sujet est primordiale. Sans cette motivation, les suggestions mentales n’auront aucun effet.
Les différents types d’hypnose
Tous les types d’hypnose sont des systèmes d’induction qui véhiculent des images et des mythes sociaux. Ils ne diffèrent que très peu.
L’hypnose classique
L’hypnose classique date de 1841 et fonctionne avec des suggestions directes (« les araignées sont des bêtes inoffensives », par exemple) qui sont les mêmes pour tous les sujets ayant le même objectif.
Autoritaire et directe, l’hypnose classique est la plus utilisée. Son utilité est reconnue pour une multitude de problèmes comportementaux, comme les phobies, et pour modifier le ressenti corporel.
L’hypnose Ericksonienne
Développée au milieu du 20? siècle par le psychiatre et psychologue américain Milton Erickson, l’hypnose Eriksonienne comprend de l’hypnose classique, mais ne fonctionne pas de façon linéaire.
Pour son créateur, une structure psychophysique est beaucoup trop complexe pour que quiconque puisse décider comment intervenir avec un symptôme. Il proposait donc de solliciter la créativité de l’inconscient et de l’inviter à exprimer ce qui pourrait être changé pour rendre une certaine situation moins difficile.
Ce type d’hypnose suit le cheminement « erratique » de l’inconscient. De plus, elle puise parmi plusieurs techniques de communication afin de provoquer un dialogue entre celui-ci et le conscient :
- Métaphores ;
- recadrage ;
- activation de rêves ;
- suggestions indirectes ou composées ;
- altération sensorielle.
L’hypnose humaniste
L’hypnose humaniste est une forme d’hypnose qui n’utilise pas de suggestions directes et permet à l’individu d’accéder à son inconscient, mais également à sa conscience supérieure.
Ici, le thérapeute est un guide qui aide le patient à cheminer et à donner du sens à ses troubles.
La nouvelle hypnose
Le terme “Nouvelle Hypnose” a été créé en 1979 par Daniel Azaoz. Cette forme d’hypnose utilise certains outils de l’hypnose Ericksonienne, classique, ainsi que certains éléments issus de la PNL.
L’hypnose de spectacle/de rue
Comme son nom l’indique, ce type d’hypnose est utilisé pour faire du spectacle et ne possède pas de but thérapeutique. L’hypnose de spectacle est seulement récréative.
Les bienfaits et mécanique de l’hypnose
L’hypnose est efficace dans de nombreuses problématiques, nous présenterons ci-dessous celles qui ont fait l’objet d’études scientifiques.
L’hypnose pour perdre du poids
Une étude a montré les effets positifs de l’hypnose sur la perte de poids chez des individus obèses.
Les suggestions hypnotiques avaient aidé à modifier les habitudes alimentaires des personnes obèses. L’hypnose fut la source de la perte de poids, mais également à l’amélioration de leur image corporelle.
L’hypnose pour soigner le stress
En s’attaquant à la cause sous-jacente du stress et en modifiant ses perceptions, l’hypnose permet de réévaluer avec peu d’efforts ses automatismes et sa vision du monde.
Grâce à l’hypnose, il devient alors facile d’apprendre à bien vivre les stress normaux et à se libérer des stress superflus.
L’hypnose pour arrêter de fumer
De multiples études ont démontré que 6 mois après une séance, le taux d’abandon du tabagisme se situait entre 30 % et 40 %.
Une étude plus récente a montré que des séances d’hypnose seraient plus efficaces que des substituts nicotiniques pour traiter la dépendance à la cigarette.
L’hypnose pour faciliter la grossesse et l’accouchement
Pendant la grossesse, l’hypnose peut contribuer à réduire petit à petit l’anxiété vis-à-vis de l’accouchement, et ainsi créer un climat de confiance favorable au travail et à l’accouchement.
L’hypnose permet également de modifier et d’améliorer les perceptions corporelles de la femme enceinte.
L’hypnose pour traiter le syndrome de l’intestin irritable
Certaines études ont montré que l’hypnose aidait à améliorer de façon significative les douleurs abdominales, les habitudes de défécation, la distension abdominale, l’anxiété et la dépression associée à ce syndrome.
De plus, il semble que ces bénéfices persistent à moyen terme (2 ans et plus). À plus long terme (5 ans), la pratique de l’hypnose contribuerait à une amélioration des symptômes et à une diminution de la consommation de médicaments.
Le travail de l’hypnothérapeute
Comment se déroule une séance avec un hypnothérapeute ?
Chaque praticien a établi sa propre méthode, ses propres protocoles et sa façon d’accueillir son client.
Généralement, la première séance débute par un entretien avec le consultant afin de définir ses besoins, et de déterminer l’approche et les méthodes à utiliser.
Cette toute première séance est en général plus longue que les suivantes et chaque technique est adaptée aux besoins du client.
Combien de temps dure une séance ?
Une séance typique d’hypnose dure 50 ou 60 minutes. La plupart des personnes commencent à obtenir des résultats au bout de 4 rencontres.
L’hypnose est reconnue comme une thérapie brève. Une dizaine de rencontres suffisent habituellement, du moins pour les problèmes bien circonscrits.
Chez les enfants, souvent plus faciles à hypnotiser, on constate souvent des changements après seulement 1 ou 2 visites.
Comment choisir son hypnothérapeute ?
Ne vous fiez pas qu’au bouche-à-oreille. Il est utile de se renseigner sur internet et de prendre le temps de lire les avis et les renseignements apportés par le praticien. Ceux-ci sont importants et aident à se faire une idée de son style et de son approche.
Vous pouvez appeler le praticien afin de discuter de vos besoins et de vos attentes. Par ailleurs, vous devez aller vers un professionnel ayant une excellente formation en psychothérapie ou en santé, selon le cas à traiter. L’hypnothérapeute doit idéalement connaître les mécanismes de la problématique en cause, quelle qu’elle soit (physique, psychologique, relationnelle, etc.).
Toutefois, davantage que les techniques utilisées par un thérapeute donné, nous sommes d’avis que la qualité de la relation et le plaisir que vous prendrez à changer seront les facteurs les plus importants à considérer dans le choix d’un praticien.
Hypnothérapeute, hypnotiseur, quelles différences ?
L’hypnothérapeute est un spécialiste qui utilise l’hypnose afin de soigner et d’accompagner son patient vers un mieux-être, tandis que l’hypnotiseur désigne un individu qui sait provoquer l’état d’hypnose.
Alors que le premier doit disposer d’une formation et exerce dans le domaine de la santé, le second évolue plutôt dans le secteur du spectacle.
